Twój kręgosłup lubi ruch. Nie tylko od święta!

Dziś (16 października) obchodzimy Światowy Dzień Kręgosłupa i to doskonała okazja, żeby przypomnieć, że naszym plecom najbardziej szkodzi nie tyle niewłaściwa pozycja, ile długotrwałe pozostawanie w jednej.

Co możesz zrobić dla swojego kręgosłupa?

1. Zmieniaj pozycję i rób przerwy od siedzenia.

2. Spaceruj i regularnie podejmuj aktywność fizyczną.

3. Wzmacniaj nie tylko kręgosłup, ale i mięśnie brzucha, pleców i pośladków.

4. Nie bój się schylać, ale dostosuj ciężar do swoich możliwości.

5. Zadbaj o właściwy sen i regenerację. To też ma ogromne znaczenie!

 

Pamiętaj! Nie ma jednej idealnej pozycji dla kręgosłupa. Najlepsza pozycja to często ta następna! Do dzieła!